Sauna
Relaksująca Sauna Katowice Francuska Active
Jak to jest z tą ACTIVE sauną w Katowicach - poprawia czy pogarsza regenerację?
W kilku prostych faktach opiszemy ci, jak bezpiecznie korzystać z ACTIVE sauny w Katowicach i polepszyć sobie zdrowie.
W wielu klubach fitness w Katowicach (także i w naszym) znajduje się sauna, co może sugerować, że należy z niej korzystać przed lub po treningu...
Otóż nie! Nie należy wchodzić do sauny zaraz po ciężkim treningu, ani też przed treningiem! Dlaczego? Już odpowiadamy.
Sauna po treningu – tak czy nie?
To zależy od kilku czynników – między innymi od czasu, jaki upłynął od zakończenia ćwiczeń oraz ich intensywności. Liczy się też nasz indywidualny stan zdrowia i istnienie ewentualnych przeciwwskazań do korzystania z ACTIVE sauny w Katowicach.
Zasady bezpiecznego korzystania z sauny w ACTIVE FRANCUSKA Siłownia Katowice
Sauna po treningu w ACTIVE FRANCUSKA Siłownia Katowice wydaje się doskonałym sposobem na relaks i regenerację – wysoka temperatura rozluźnia ciało, łagodzi bóle mięśni i stawów. Jednakże, błędem jest wchodzenie do rozgrzanego pomieszczenia bezpośrednio po zakończonym treningu. Aby czerpać pełne korzyści z sauny, kluczowe jest wiedzenie, kiedy jej korzystanie jest bezpieczne oraz jak to robić, aby nie przeciążać już zmęczonego organizmu.
Chociaż trening siłowy w ACTIVE FRANCUSKA Siłownia Katowice może być mniej męczący niż aerobowy, po nim często odczuwamy większe napięcie mięśni. Mogłoby się wydawać, że sauna jest idealnym miejscem na rozluźnienie spiętego ciała. Niemniej jednak, taka myśl jest błędna.
Podczas ćwiczeń siłowych w ACTIVE FRANCUSKA Siłownia Premium Katowice, mięśnie zapamiętują określone bodźce, co pozwala im w późniejszym czasie efektywniej pracować i szybciej adaptować się do większych obciążeń.
Jest to zjawisko tzw. pamięci mięśniowej. Kolejnym ważnym procesem, który zachodzi po treningu w ACTIVE FRANCUSKA Siłownia Premium Katowice, jest tzw. pompa mięśniowa (idealny moment na selfie!) – stan napięcia mięśni, w którym są one lepiej ukrwione i zaopatrzone w tlen, co sprzyja budowie masy mięśniowej. Udanie się do sauny zaraz po zakończonym wysiłku niweczy oba te zjawiska, co może osłabić efekty treningu.
Warto również pamiętać, że ćwiczenia siłowe, mimo że mogą być mniej wyczerpujące, również powodują podwyższenie temperatury ciała i utratę wody. Dlatego korzystanie z sauny po ich zakończeniu może być równie szkodliwe jak po ćwiczeniach aerobowych.
Kup karnet i bądź #active
Marzyłeś o pięknej sylwetce i doskonałym zdrowiu? Chcesz poczuć się pewniej i bardziej komfortowo we własnym ciele? Jeśli tak, to karnet na siłownię Active Francuska w Katowicach jest dla Ciebie! Zakup karnetu na naszą siłownię to inwestycja w siebie i swoje zdrowie. Dzięki korzystaniu z profesjonalnego sprzętu fitness oraz pomocy doświadczonych trenerów, możesz łatwo osiągnąć swoje cele i zamienić marzenia w rzeczywistość.